بامشکل فراموشکاری چه باید کرد؟
بسمه تعالی
بامشکل فراموشکاری چه بایدکرد؟
(عبدالقیوم فدوی)
خوانندگان گرامی !
اگراحساس می کنید که به فراموشکاری مبتلا شده اید، لظفاً به این سوالات پاسخ بگوئید:
- آیا فراموش می کنید که موبایل تان را به کجا گذاشته اید که مجبورمی شوید با موبایل دیگری شماره گیری کنید تا ازطریق شنیدن صدای زنگش آن را پیدا کنید؟
- آیا گاهی برای شما این اتفاق افتاده است که ازخانه خارج شوید و درطول کوچه راه بافتید وناگهان ازخود بپرسید که برای انجام چه کاری بیرون برآمده اید؟
- آیا گاهی شمارۀ تیلفون یا نمرۀ تذکرۀ تان را فراموش می کنید؟
- آیا اسم فرزند تان گاهی یاد تان رفته است؟
- آیا گاهی این اتفاق هم برای تان افتاده باشد که ازیک مغازه چیزی را خریده، پولش را هم تحویل داده و جنس خریده شده را روی ساغردۀ دکاندار فراموش نموده دست خالی به خانه برگردید؟
این ها ازجمله علائم فراموشکاری است که برای شما عارض شده است.
دانشمندان ومحققان پس ازسال ها تحقیق و بررسی به این نتیجه رسیده اند که وقتی انسان به استرس های روزمره مواجه می شود، تا حدودی مغزانسان را نیز کند ساخته و تحت تأثیر فراموشکاری قرارمی دهد.
روانشناسان دراین رابطه تاکید دارند تا :
1 – فقرغذائی ومصرف غذاهای یکنواخت انسان را به ضعف حافظه مبتلاء می گرداند.
2 – مواد غذائی فاقد آهن، نوشیدن چای و کافئین زیاد شیرینی هائی که ازقند سفید حاصل می شوند، در دراز مدت حافظه را تخریب وضعیف می سازد.
3 – قهر، خشم ، غضب، جدال های روانی وفیزیکی واعمال ناشایست به حافظه لطمه می زند،
4 – ظلم، حق کشی وجفاکاری درحق دیگران، بدون شک عذاب وجدان را درپی داشته، باعث تخریب وتضعیف حافظه می گردد.
5 – چشمداشت به جیب، مال مردم، گرفتن رشوه، اختلاص و حرامخواری ، برعلاوۀ اینکه روی عزت نفس ، تقوی و سلامت اخلاقی خانواده و فرزندانی که از لقمۀ حرام به عمل می آیند تأثیرات منفی برجای می گذارد، حافظه رانیز تباه می سازد.
6 – توسل به حیله، نیرنگ، فریب و بافتن دروغ نیزحافظه را تحت فشار قرارداده، ازقدرت حافظه می کاهد. (چنانچه ضرب المثل معروفی است که می گویند : "دروغگو حافظه ندارد").
7 – فشارهای روحی ، روانی وفشارهای شدید ناشی از بیماری های جسمی هم حافظه را کند وازکار می اندازد.
8 – استعمال دخانیات ومسمومیت های ناشی از نیکوتین نیز مراکزعصبی وحسی را تنبل ساخته و حافظه را بسوی کمکاری سوق می دهد.
9 – استعمال انواع موادمخدر، الکول، مواد منوم یا خواب آورها ودواهای ترانکولایزر هم روی حافظه تأثیرمنفی می گذارد.
10 – فقر، بدبختی، فشارهای زندگی، یأس وناامیدی، چالش های خانوادگی و دفتری هم تأثیرات سوئی روی حافظه می گذارند
11 – خودخواهی ها ، خودپسندی ها، تنگ نظری ها، بدبینی ها، منفی نگری ها وعقده ای شدن دربرابردیگران ، عوامل دیگری درکم حافظی به شمار می روند.
12 – عدم تمرکز فکری و پریشانحالی هم حافظه را ضعیف می گرداند ،
13 – عدم رعایت نظافت و آلودگی های آب آشامیدنی وهوای تنفسی وروغن های غیرصحی نیز باعث نقص حافظه می گردد،
14 – عدم اعتماد به نفس وبی باوری نسبت به خود هم حافظه را تباه می سازد.
اما راه حل ها وجلوگیری از فراموشی
1 – ویتامین های گروه B ، بخصوص ویتامین B1 برای تقویۀ حافظه رول بسیارعمده دارند و کیله بهترین منبغ غنی این ویتامین ها می باشد.
همچنین مصرف عسل همراه با زعفران ، خوردن بادام نیز حافظه را قوت می بخشد،
2 – باخود مهربانی ولطف روا داشتن نیز باعث می شود که هورمون دوپامین درمغزافراز شده واعصاب مرکزی را تقویه و حافظه را نیزبیش از پیش فعال سازد.
3 – ورزش و پیاده روی هم ازجمله عوامل تقویتی حافظه بوده و ارتباط مغزی را درهمان بخشی که ذهن مسئول حفظ حافظه است، گسترش می دهد.
4 – استراحت خوب وخواب بموقع وراحت هم می تواند کم حافظگی را کاهش دهد.
6 – تلاوت قرآن کریم و برس زدن دندان ها بعد از مصرف هر غذا هم درتقویت حافظه مجرب و مفید ثابت شده اند.
محققانی که روی مغزانسان تحقیقات کرده اند به این نتیجه رسیده اند که با بالارفتن حافظه ضریب هوش انسان نیز بالا می رود.
بررسی هائی را که تا کنون دانشمندان انجام داده اند، می گویند که انسان فقط از5 تا 6 فیصد قدرت حافظۀ خود می تواند استفاده نماید.
اما افراد تیزهوش وپرذکاوت می توانند حداکثر تا 9 فیصد قدرت حافظۀ خود بهره ببرند.
استفاده از مواد استحصال شده ازمنابع طبیعی و گیاهی، ضعف حافظه را جبران می کنند مثل:
1 – مصرف زینک پلس که دربادام زمینی، مرچ سیاه، گیاهان سبزومقدارکمی هم درگوشت گاو یافت می شود،
2 – مصرف کلسیم طبیعی امینواسیدیک ، که مقدارکمی درتخم مرغ، گوشت ماهی، گوشت سائر حیوانات، فراورده های لبنیاتی و برخی سبزیجات مثل پالک، کدو، ، فرآورده های لبنیاتی
3 – مصرف لستین ،
تجربه : تعداد 10 یا 12 عدد بادام را شبهنگام دربین نیم لیترآب جوش انداخته، سرآن را ببندید.
صبح هنگام بعد از نماز، پوست آن را برطرف ساخته، با یک قاشق عسل مخلوط کرده قبل ازصبحانه، بادام های آغشته به عسل را یکی یکی خوب بجوید.
مصرف مواد ذکرشده وادامۀ استفاده از بادام برای سه یا چهارهفته، مغزرا تقویت، احساس خستگی را برطرف و حافظه را قوت بخشیده به پریشانی های روانی وناراحتی های مجهول ودلسردی های زندگی پایان می بخشد.
اما این نکته نیزدرخور توجه است که برای حفظ تعادل درتمام امور، بایستی از افراط وتفریط جداً اجتناب نمائیم، درغیرآنصورت به مشکلات زیادی مواجه خواهیم بود.
E-mail: aq.fedawi@yahoo.com